8.3 Skam skrämmer många

 En av de saker vi verkligen inte vill känna är skam. Många är så rädda för att känna skam att de till och med definierar bort den. Hur mycket skam du känner, och hur mycket du skambelägger andra, beror åtminstone delvis på dina erfarenheter.
Skam är känslan av att VARA fel på något sätt. Så när du säger : ”Du är dum” är det faktiskt ett sätt att skambelägga den personen. Ord kan verkligen vara viktiga.
Om det är så att skam är en stor grej i ditt liv, så rekommenderar jag dig att gå min onlinekurs ”Ta makten” som handlar mycket om vad skam är och vad du kan göra för att minska skammens makt i ditt liv.

Här kan det räcka med att du börjar bli medveten om vad som kan väcka skam i dig.

1. Börja skriva en lista där meningarna börjar med

Jag skäms när…

2. Titta gärna på listan och se vilka meningar som hugger till lite extra i dig. Förmodligen är skamkänslorna starka då.

3. Fundera på hur du ska hantera en situation där du är rädd för att skämmas. 

Fundera också på i vilken mån du skambelägger andra och vad du brukar säga eller göra då. Finns det något i ditt beteende du kan ändra för att i mindre mån skamma andra?

Vill du fördjupa dig lite mer om skam? Då kan du lyssna på detta avsnitt av #charlottepodden där jag reflekterar om skam och läser ett kapitel ur boken “100% Charlotte - ta ditt inre ledarskap”.