3.10 inlämningsuppgift steg 3

 Sitta vid ratten i ditt liv

Det här steget i programmet är en uppmuntran till dig att sitta vid ratten i ditt eget liv. När du sitter vid ratten är det du som styr. Du tar eget ansvar för livet. Du skyller inte ifrån dig. Om du har tendenser till att känna dig som ett offer, är det tid att skaka av sig den rollen nu.
Ett sätt att visa dig själv att det är du som sitter vid ratten är att möta någon av dina rädslor.
Självklart kan det kännas läskigt att möta rädslor. När du gör det kommer du troligen att få ett adrenalinpåslag. Kroppen kan kännas darrig. Du kan känna en fysisk oro. Men tänk då att detta egentligen inte är “verkligt” - det är dina försvarssystem som har aktiverats. När jag ska mötas en rädsla och känner adrenalinet i kroppen, väljer jag ofta att “andas igenom det”. Jag tillåter obehaget att finnas där, jag försöker inte smita ifrån det, utan andas med det. Efter en stund brukar det släppa.
Din uppgift blir att välja ut en rädsla - något som du tycker begränsar dig - och gör en plan för hur du ska möta den. Berätta vilken rädsla du tänker hantera och vad du behöver göra för att möta rädslan (och sätta dig vid ratten).

Jag hoppas detta exempel ur mitt liv kan inspirera dig: På 1990-talet var jag livrädd att tala inför grupper. Jag blev nervös bara vid tanken. Jag började uppleva den rädslan som ett “handikapp”, som något som krympte mig. Då bestämde jag mig för att säga ja till att tala inför grupp när jag hade chansen. De första gångerna var jag så rädd att jag fick tunnelseende. Det var oerhört obehagligt. I dag står jag gärna inför grupp. Jag har skrivit en bok om att tala inför grupp, jag har lett kurser i retorik och på senare år handlar mina kurser mycket om relationer och tantra. Jag satte mig vid ratten. Men jag hade inte ens vågat hoppas att jag skulle känna mig så trygg framför en grupp som jag gör idag. Det går alltså att komma igenom en rädsla.