Steg 4: Livet sker nu

Det är så lätt att fastna i tankarna, att försvinna bort från nuet. Hur skulle livet vara om du är mer närvarande, om du oftare upplever livet i ögonblicket?
Börja med att se den här filmen, där jag talar om vikten av närvaro … och en viss lekfullhet.

I det här steget av programmet kommer du att

• bli mer uppmärksam på nuet.

• få verktyg som gör det lättare att uppleva nuet

• pröva att meditera

• aktivera dina sinnen

• göra ingenting

• få verktyg för bättre kommunikation

• få verktyg för att ifrågasätta dina tankar

• inventera dina tankevurpor

• göra verklighetskontroller

 “Du är mycket i huvudet”, är något jag ofta säger till mina klienter. De tänker så mycket, känner skam över det som varit och oroar sig för framtiden. Det är inte konstigt, för vi lär oss att mycket av livet tycks hända i huvudet. Vi värderar tankar mycket högt i vår kultur. Men i själva verket händer livet varken i går eller i morgon, det händer nu.

Därför handlar den här delen av programmet om närvaro och fokus - det är viktigt om du vill uppleva livet i mer än tanken!