Här är ett exempel på en kurssida i Kvinnorummets steg 6 - om lust (6.13 Ta bort något som bromsar din lust)
Om du just nu har mer olust än lust, är du inte ensam. Många i vårt land känner bristande lust. Orsakerna kan vara många. Ibland strejkar kroppen, ibland känns sexet kravfyllt, ibland känns sex som ett måste och det gör att lusten minskar, ibland känns själva sexet så tråkigt och förutsägbart att du verkligen inte vill. Det är alltså helt normalt att inte ha lust OCH det går att väcka lusten igen. En vanlig lustdödare ser du på teckningen - när sexet blir pang på rödbetan.
Nu ska du få en del fakta om lust och olust.
Till gynekologer, sexologer, sexcoacher kommer kvinnor som tappat sin sexlust. Vetenskapliga undersökningar och frågespalter visar också att många är bekymrade över sin bristande lust och vill göra något åt det.
STRESS MINSKAR LUSTEN
Det finns ett klart samband mellan stress och bristande sexlust. Många blir dessutom stressade när de ska ha sex, eftersom de känner starka prestationskrav. Det blir lätt till en ond cirkel som kan vara svår att bryta.
”Jag har inte tid för sex och därför har jag sällan sex, när jag väl har sex känns det kravfyllt, ska gå snabbt och det blir inte så bra och därför blir jag mindre sugen på att ha sex igen”.
Tänk om det inte behöver vara så?
Tänk om det kan vara relativt lätt att få tillbaka sexlusten? Tänk om det som krävs är att man avsätter lite mer tid, att man stannar upp och skapar möten utan stress och utan krav på att nå i mål? Tänk om det finns något - som inte är relaterat till sex - som fungerar som broms, som gör att du inte hittar lusten. (Till exempel konflikter i en relation.)
Jag har testat flera sätt att hitta tillbaka till lusten. Ett av dem är tantra och det kommer jag att säga mer om. För några år sedan skrev jag boken ”Lekfull tantra - din väg till att njuta av livet” för att göra det lättare att hitta och öka sexlusten och återupptäcka glädjen i sinnliga möten.
Människor som har ett bra sexliv mår bättre än andra och att detta välbefinnande sprider sig till alla områden i livet.
Med tanke på att nästan hälften av alla sjukskrivningar beror på psykisk ohälsa - där stress är en viktig beståndsdel - kan tantra vara en väg mot bättre folkhälsa och minskat antal sjukskrivningar - förutom det mest uppenbara: Fler som njuter av livet.
TA BORT NÅGOT SOM BROMSAR
Tänk dig att ditt sexliv är en bil. När du gasar har du mer sex och närhet. När du bromsar stannar det av. Många som har bristande lust har foten på bromsen, eller kanske en hel tegelsten. För att börja känna lust igen, behöver tegelstenen tas bort, eller foten lätta på bromsen.
1. Vad är det som bromsar din lust? Vad behöver du göra för att känna mer lust?
2. Fundera på vad som konkret minskar din sexlust och gör sedan något konkret för att förändra det, för att kunna lätta på bromsen.
Vad just du behöver göra vet bara du. Men här är några tänkbara bromsar.
”Arbetsfördelningen hemma är orättvis, jag får göra det mesta, min partner gör alldeles för lite.”
”Varje gång hen smeker mig på rumpan, känner jag att hen kräver sex av mig och jag stelnar till.”
”Hen bekräftar mig sällan med ord, och det gör att jag inte känner mig uppskattad.”
”När vi väl har sex gör jag det bara för husfridens skull.”
”Vi kan aldrig komma överens om var vi ska åka på semester.”
”Jag får sällan min vilja igenom, det är som att vi lever på min partners villkor.”
”Hens fritidsaktiviteter verkar vara viktigare än mig.”
Utmaningen är alltså: Upptäck vad som bromsar din lust. Ta ett litet steg för att lätta på bromsen.