Här är ett smakprov på en kurssida i Kvinnorummet steg 4 (4.9 Tror du på dina tankar).
STYR TANKARNA DITT LIV?
Vad skulle förändras i ditt liv om du slutar tro på dina tankar?
Det är så lätt att tro på sina tankar. Jag minns när jag insåg att mina tankar ofta var repetitioner, eller ekon av andras röster. I dag ifrågasätter jag mina tankar och ibland ruskar jag på mig för att skaka av mig en tanke som lett till en känsla.
Det är också intressant att då och då följa en tanke och se var den kommer ifrån. Ibland när jag inser att mitt huvud är fyllt av tankar kring att jag är värdelös, eller en bluff, eller dålig på något annat sätt, så stannar jag upp och börjar nysta i tanketråden
JAG HÄVDE KIDNAPPNINGEN
En gång när jag var på väg till ett mycket viktigt affärsmöte kom jag på mig själv med att känna mig helt värdelös. Jag insåg att mötet skulle gå dåligt om de tankarna fick dominera. Jag började då att nysta bakåt i tankarna och såg hur den ena associationen lett den andra. Jag hittade till en första tanke som tog mig till det sluttande planet och såg alla stegen där emellan. Då kunde jag också se vilka tillfälligheter det är som kan sätta igång en tankekedja. Något jag ser runt mig som får mig att minnas något, till exempel en pinsam episod och från en pinsamhet är det lätt att studsa till nästa.
När jag lyckats nysta fram starten på tanketråden, var den lätt att bryta och jag kunde gå till mötet, mer laddad med tillförsikt.
Min sanning är att jag inte behöver tro på mina tankar och att jag också har möjlighet att välja mina tankar
DIN RELATION TILL DINA TANKAR
1. Om du tror på dina tankar, skriv gärna några rader om varför du tror på dem.
2. Om du ibland ifrågasätter dina tankar, skriv gärna några rader om varför du gör det.
Det kanske känns toppen att tro på dina tankar när du uppfattar dem som positiva. Men det är ju sällan det känns besvärande eller hämmande. Det är mer spännande att fundera på vad negativa tankar leder till. Alltså vad gör tanken ”jag är värdelös” med dig, om du tror på dem? Det jag ser är att tankarna trycker ner dig och förminskar dig.
INVENTERING
Pröva att då och då skriva ner dina tankar, speciellt den typen av tankar som dömer eller kritiserar dig (eller någon annan) på något sätt. När en sådan tanke dyker upp, anteckna den, för att få en överblick över hur mycket du gör det, och vilken slags tankar det handlar om.