Här är ett exemepel från Kvinnorummet Steg1 (1.4 Namnge din rädsla)

Lyssna på mig när jag talar om rädsla. Rädslan som har hindrat mig att vara mig själv under stora delar av livet. Rädslan som kan förlama. Händer det att du är rädd? När blir du rädd? Nu får du möjligheten att lista dina rädslor. Gör det med öppet sinne, var nyfiken på vad du upptäcker! Att förstå eller uppfatta dina rädslor är ett viktigt steg mot bättre självkännedom.

Du behöver papper och penna för att göra den här uppgiften. Se till att du får sitta i fred, en liten stund.

1.Börja gärna med att blunda och ta tre djupa andetag.
2. Skriv: Jag är rädd för…
Skriv så många rädslor du vill. Var ärlig mot dig själv. Skriv alla typer av rädslor, även de som kan kännas skämmiga.
Det du i praktiken gör nu är att inventera vilka rädslor du är medveten om.
Exempel på rädslor
Jag är rädd för … att skämmas, spöken, höga höjder, okänsliga människor, ormar, bilar, höga ljud….
3. Lägg ifrån dig listan med rädslor en stund. Titta sedan på den igen. Lägger du märke till något mönster bland dina rädslor?

Skriv gärna en del av uppgifterna i Kvinnorummet för hand, det händer något speciellt när du skriver, ibland kan det kännas mer “på huden.”