4.7 tror du på dina tankar?

Det är så lätt att tro på sina tankar. Jag minns när jag insåg att mina tankar ofta var repetitioner, eller ekon av andras röster. I dag ifrågasätter jag mina tankar och ibland ruskar jag på mig för att skaka av mig en tanke som lett till en känsla.

Det är också intressant att då och då följa en tanke och se var den kommer ifrån. Ibland när jag inser att mitt huvud är fyllt av tankar kring att jag är värdelös, eller en bluff, eller dålig på något annat sätt, så stannar jag upp och börjar nysta i tanketråden. 

En gång när jag var på väg till ett mycket viktigt affärsmöte kom jag på mig själv med att känna mig helt värdelös. Jag insåg att mötet skulle gå dåligt om de tankarna fick dominera. Jag började då att nysta bakåt i tankarna och såg hur den ena associationen givit den andra. Jag hittade till en första tanke som tog mig till det sluttande planet och såg alla stegen där emellan. Då kunde jag också se vilka tillfälligheter det är som kan sätta igång en tankekedja. Något jag ser runt mig som får mig att minnas något, till exempel en pinsam episod och från en pinsamhet är det lätt att studsa till nästa.

När jag lyckats nysta fram starten på tanketråden, var den lätt att bryta och jag kunde gå till mötet, mer laddad med tillförsikt.

Min sanning är att jag inte behöver tro på mina tankar och att jag också har möjlighet att välja mina tankar.

1. Om du tror på dina tankar, skriv gärna några rader om varför du tror på dem.
2. Om du ibland ifrågasätter dina tankar, skriv gärna några rader om varför du gör det.

Det kanske känns toppen att tro på dina tankar när du uppfattar dem som positiva. Men det är ju sällan det känns besvärande eller hämmande. Det är mer spännande att fundera på vad negativa tankar leder till. Alltså vad gör tanken ”jag är värdelös” med dig, om du tror på dem? Det jag ser är att tankarna trycker ner dig och förminskar dig.

kanske tid att ifrågasätta dina tankar?

Byron Katie var en djupt deprimerad amerikansk kvinna, som började lägga märke till att tankarna orsakade hennes elände. Sakta men säkert började hon ifrågasätta sina tankar och mådde med tiden allt bättre. Senare blev hon en världsstjärna inom den alternativa världen och reste runt och ledde ”The Work” - som ur mitt perspektiv handlar om att hantera tankarna.

I den mest grundläggande formen består The Work av fyra frågor och en vändning. Men här ska jag enbart ta upp de två första frågorna.

Är det sant?

Säg att du har en tanke som säger: ”X älskar mig inte eller ”Y lyssnar inte på mig”. 
Första frågan: Är det sant?
Och så svarar du på frågan.
Andra frågan: Kan du vara helt säker på att det är sant?
Och så svarar du på den frågan.

Bara utifrån de här första stegen i ”The work” kan du få en känsla för vad tankarna gör med dig. Du kommer att se att du ibland eller ofta tolkar verkligheten. Du kan också lägga märke till om dina tankar trycker ner dig eller lyfter upp dig. 

inventering

Pröva att då och då skriva ner dina tankar, speciellt den typen av tankar som dömer eller kritiserar dig (eller någon annan) på något sätt. När en sådan tanke dyker upp, anteckna den, för att få en överblick över hur mycket du gör det, och vilken slags tankar det handlar om.