3.5 är du rädd att ses som självisk?
Jag vill berätta en hemlighet
Du har behov och du behöver ta hand om dem. Det är verkligen inte egoistiskt, det är vad du behöver göra för att må bra.
Reflektera gärna över skillnaden mellan att ta hand om dig och att vara egoistisk!
Hur mycket ställer du upp för andra
och hur mycket för dig själv?
Tidigare var jag ofta ängslig. Jag ville ju bli omtyckt av andra. Det ledde också till att jag fick svårt att sätta gränser. Jag var också ytterst känslig för när andra skuldbelade mig. Det var klart att jag ställde upp för andra, ibland i ny och nedan.
Självklart fanns jag där för mina barn när de växte upp. Men jag ställde också upp för en rad andra saker, utan att egentligen reflektera över om jag verkligen ville. Det var som att livet innehöll en väldig massa måsten som jag sällan ifrågasatte. Idag strävar jag efter att säga ja till det jag vill och nej till det jag inte vill. Det är sällan jag betraktar något som ett måste, för ordet måste ligger nära tvång och jag vill inte leva ett liv där jag känner mig tvingad att göra saker som jag inte vill.
Det är ganska vanligt att personer i ens omgivning spelar ut offer- eller martyrkortet. ”Du kommer ju aldrig och hälsar på mig.” ”Du hjälper mig aldrig med…” ”Ska jag sitta ensam hela helgen.”
Det är lätt att svara “okej, jag gör det”, för att vara “snäll” eller för att slippa tjatet. Men de JA du säger för att du har skuldkänslor är, som jag ser det, inte äkta. Du gör något som du egentligen inte vill. Som svar på direkta frågor kanske du till och med ljuger, för att förhindra att någon blir ledsen eller besviken på dig?
”Är det säkert att det är okej att du hjälper mig att flytta i helgen?”. Ja.
Det är så vanligt att vi säger ja till saker, trots att det finns ett nej på insidan. För vi vill vara snälla och osjälviska. Men hur blir världen om det inte går att lita på dina ja och nej? Jag menar att det skapar osäkerhet och det minskar definitivt intimiteten mellan människor.
Jag har en vän som brukar säga att tydlighet är snällhet. Då menar hon att det är bra att säga som det är. Det är inte snällt att ljuga, att låtsas att något är bra som inte funkar etc. Jag tränar på att vara tydlig, utan att vara brutal.
“Om du har svårt att sätta gränser, träna varje dag på ett säga nej till något och lägg märke till hur det känns i dig.”
Nu är det tid att reflektera över några frågor.
1. Går det att lita på att dina ja och nej är äkta? (Istället för att skriva ett enkelt ja eller nej på den frågan, reflektera gärna lite mer och djupare. Fundera till exempel på om det händer att du ljuger för att vara snäll.)
2. Vad är sunda gränser för dig?
3. Vem bestämmer hur värdefull du är? Hur avgörs ditt värde?
ge dig själv betänketid
Om du har svårt att säga tydliga ja och nej, och märker att det då och då blir fel, välj då att vänta med att svara. Ge dig själv betänketid. Det kan göra det lättare att sätta sunda gränser.
När jag frågar om du är värdefull, är svaret givet. Du ÄR värdefull. Ett av syftena med programmet är att du ska äga den insikten. Det är i första hand du som avgör ditt värde! Försök att bry dig mindre om vad andra eventuellt tycker och tänker om dig!