4.5 Testa en aktiv meditation

Den indiske mystikern Osho skapade en rad timslånga aktiva meditationer. Han menade att västerlandets människor inte hade ro i kroppen att bara sitta ner och meditera, som österlandets människor redan kunde. Han ville hitta sätt att förena öst med väst och ungefär så kom aktiva meditationer till. Genom att först röra sig, kanske trötta ut kroppen, så förs vi från tankarna och in i kroppen och då, när kroppen är lite trött eller har mer energi, är det dags för den del som är den verkliga meditationen; en stund av stillhet eller integration.

Det finns flera Osho-meditationer. Den jag tycker passar bäst i det här sammanhanget är kundalini meditation. Den är tänkt att göras efter arbetsdagens slut, som ett sätt att varva ner - och för att få en hel timme alldeles själv … (och kanske till och med kan ses av somliga som att “göra ingenting”).

Kundalinimeditationen är indelad i fyra stadier som var och en är en kvart lång.
1. Först skakar du i femton minuter. Stå upp på golvet, känn fötterna mot underlaget, ha böjda knän, var mjuk i höfterna och se till att käken är avslappnad. Och så börjar du gunga eller skaka. Optimalt blir känslan att “kroppen skakar dig”, men du kan i praktiken själv styra hur du skakar. Försök att vara mjuk i kroppen.
Skakningar är ett sätt att bli av med spänningar i kroppen och vi människor lagrar mycket spänningar i kroppen, det gör den här meditationen extra bra. Det blir som att du skakar ut en del av spänningarna.
2. Sedan dansar du i femton minuter.
3. Sedan står eller sitter du still i femton minuter.
4. Sedan lägger du dig ner och vilar i femton minuter. Då spelas ingen musik. Det är tyst runt dig. Du märker att meditationen är slut för att du hör en gonggong.