inspiratör: maria helander

När var du självsnäll senast?

Många kvinnor blir genom livet duktiga på att finnas där för andra. Vi servar. Vi ser andras behov. Vi fixar och donar. Det är inte ovanligt att det sker på vår egen bekostnad. Det kan leda till hög stress och även utmattning.

Då är det bra att göra som beteendevetaren, coachen och författaren Marie Helander, bli mer självsnäll.

Lyssna på samtalet mellan Maria och mig i Charlottepodden, där vi samtalar om självsnällhet.

Det är verkligen viktigt att vara självsnäll och själva ordet är så vackert! Självsnäll. Mmmm. När det gäller självsnällhet så gäller det att helt enkelt börja. Att göra saker på nya sätt. Att använda ett nytt perspektiv. När du står inför en uppgift kan du börja med att fråga dig: Hur kan jag göra det här på ett självsnällt sätt?

När du har gjort den här uppgiften vill jag att du har gjort något självsnällt. Det kan vara hur litet som helst. Börja med att inventera dina möjlighet att vara självsnäll. Säg att du är riktigt trött. Då kan en självsnäll handling vara att vila en stund. När du tänker i termer av självsnällhet - var så konkret som möjligt.
Kanske är det också så att du kan bidra till att andra blir bättre på att vara självsnälla. Du får strax en utmaning kring det…

  1. Vad kan du konkret göra för att bli mer självsnäll? Ange tio saker/åtgärder.

  2. Välj ut en av dem och starta genast.

  3. Lägg märke till hur det känns i dig när du är självsnäll!

skriv och publicera en självsnäll-lista

Det är underbart när vi kan finnas där för varandra, på ett självsnällt sätt. Ett sätt att sprida tankar om självsnällhet är detta.
1. Skriv en lista med fem självsnälla saker som du gör. Till exempel: “Jag säger bara ja till att göra de saker jag vill göra.” “Jag vilar när jag behöver det”. “Jag ringer en kompis när jag behöver stöd.”

2. Publicera din lista i dina sociala medier. Använd hashtaggarna #självsnäll och #kvinnorummet (och naturligtvis de hashtaggar du själv gillar).

3. Så bidrar vi med gerilla-kärlek att sprida tankar om självsnällhet.

(Om du vill, berätta för mig att du gör det, eller tagga mig i inlägg. Om det känns rätt.)