6.5 forskning om kvinnors lust

Brist på lust är något som många drabbas av och här kommer en del fakta om det.

Med några års mellanrum kartlägger Folkhälsomyndigheten svenskarnas lust och sexualitet. Här är några av de saker de kom fram till:

Om du just nu har mer olust än lust, är du inte ensam. Många i vårt land känner bristande lust. Orsakerna kan vara många. Ibland strejkar kroppen, ibland känns sexet kravfyllt, ibland känns sex som ett måste och det gör att lusten minskar, ibland känns själva sexet så tråkigt och förutsägbart att du verkligen inte vill. Det är alltså helt normalt att inte ha lust OCH det går att väcka lusten igen.
Nu ska du få en del fakta om lust och olust.
Till gynekologer, sexologer, sexcoacher kommer kvinnor som tappat sin sexlust. Vetenskapliga undersökningar och frågespalter visar också att många är bekymrade över sin bristande lust och vill göra något åt det.

Stress minskar lusten

Det finns ett klart samband mellan stress och bristande sexlust. Många blir dessutom stressade när de ska ha sex, eftersom de känner starka prestationskrav. Det blir lätt till en ond cirkel som kan vara svår att bryta. 
”Jag har inte tid för sex och därför har jag sällan sex, när jag väl har sex känns det kravfyllt, ska gå snabbt och det blir inte så bra och därför blir jag mindre sugen på att ha sex igen”. 
Tänk om det inte behöver vara så? 
Tänk om det kan vara relativt lätt att få tillbaka sexlusten? Tänk om det som krävs är att man avsätter lite mer tid, att man stannar upp och skapar möten utan stress och utan krav på att nå i mål?  Tänk om det finns något - som inte är relaterat till sex - som fungerar som broms, som gör att du inte hittar lusten. (Till exempel konflikter i en relation.)

Jag har testat flera sätt att hitta tillbaka till lusten. Ett av dem är tantra och det kommer jag att uppehålla mig lite mer vid. För några år sedan skrev jag boken ”Lekfull tantra - din väg till att njuta av livet” för att göra det lättare att hitta och öka sexlusten och återupptäcka glädjen i sinnliga möten.
Jag ser att människor som har ett bra sexliv mår bättre än andra och att detta välbefinnande sprider sig till alla områden i livet. 

Med tanke på att nästan hälften av alla sjukskrivningar beror på psykisk ohälsa - där stress är en viktig beståndsdel - ser jag tantra som en väg mot bättre folkhälsa och minskat antal sjukskrivningar - förutom det mest uppenbara: Fler som njuter av livet.

Svenskarnas sexvanor

Med ungefär 20 års mellanrum undersöker Folkhälsomyndigheten svenskarnas sexvanor. 
2017 var majoriteten av den svenska befolkningen nöjd med sitt sexliv, tycker att sex är viktigt och har haft sex det senaste året. Minst nöjda är de yngsta männen och de äldre, både kvinnor och män.
Var tredje kvinna och 15 procent av männen hade saknat intresse för sex. 13 procent av kvinnorna hade problem med torr slida och något fler, 16 procent hade svårt att få orgasm. En av fem kvinnor och en av tio män kände sig för trötta eller stressade för att ha sex. 
Kvinnor rapporterade med andra ord ett större missnöje. 
Den som inte känner lust för sex, kan känna mindre lust för andra glädjeämnen i livet, vara mindre kreativ och lättare bli sur och irriterad.

hinner inte bli upphetsad

Ett vanligt svenskt samlag pågår i 7 minuter. På den tiden förväntas både mannen och kvinnan ha fått utlösning och orgasm. När sexet blir tråkigt, minskar intimiteten i relationen. Färre kramar. Färre stunder på tu man hand. Färre förtroliga samtal.

Det går att bryta den här trenden. Det går att skapa ett liv där lusten kommer tillbaka. Men det kan kräva lite av dem som vill nå dit. Som att bli mer vän med kroppen, som att väcka sinnligheten till liv, som att vara närvarande i mötet med en partner och uppleva njutning och erotik i stunden.

Jag ser människor vars liv förändras radikalt i mötet med tantra. Något som slumrat i dem väcks till liv. I sensuella möten fria från krav kan något nytt ske, när det är vägen och inte målet som är det viktiga. När mötet kan ske enkelt och lekfullt. Då går det att få riktigt bra sex. 

I korthet:

• Det går att få kul och givande sex som medelålders och äldre.

• Fler kvinnor än män tappar lusten för sex med åren och en viktig orsak är att de har så tråkigt sex.

• Ett bra sexliv är bra för individen, men också för folkhälsan.

• Stress är en viktig orsak till minskad sexlust. Samtidigt kan tanken på prestationsinriktat sex stressa och minska lusten ytterligare.

• Tantra är att bra alternativ, eftersom det erbjuder kontakt och närhet som inte bygger på prestation. Kunskapen om vad tantra är och hur det enkelt kan bidra till ett bättre liv, är fortfarande ganska okända.

• Tantriskt sex är mer jämställt och ger både man och kvinna möjlighet att njuta av sex - i sin egen takt och med samtycke.

ta bort något som bromsar

Tänk dig att ditt sexliv är en bil. När du gasar har du mer sex och närhet. När du bromsar stannar det av. Många som har bristande lust har foten på bromsen, eller kanske en hel tegelsten. För att börja känna lust igen, behöver tegelstenen tas bort, eller foten lätta på bromsen.
Vad är det som bromsar din lust? Vad behöver du göra för att känna mer lust?
Fundera på vad som konkret minskar din sexlust och gör sedan något konkret för att förändra det, för att kunna lätta på bromsen.
Vad just du behöver göra vet jag inte. Men här är några tänkbara bromsar.
”Arbetsfördelningen hemma är orättvis, jag får göra det mesta, min partner gör alldeles för lite.”
”Varje gång hen smeker mig på rumpan, känner jag att hen kräver sex av mig och jag stelnar till.”
”Hen bekräftar mig sällan med ord, och det gör att jag inte känner mig uppskattad.”
”När vi väl har sex gör jag det bara för husfridens skull.”
”Vi kan aldrig komma överens om var vi ska åka på semester.”
”Jag får sällan min vilja igenom, det är som att vi lever på min partners villkor.”
”Hens fritidsaktiviteter verkar vara viktigare än mig.”

Utmaningen är alltså: Upptäck vad som bromsar din lust. Ta ett litet steg för att lätta på bromsen.