1.6 skapa hållbara vanor

 Genom livet har jag gått många utbildningar och kurser. Och det finns många idéer om hur vi ska etablera en ny vana. Jag har misslyckats med det mesta. Jag håller på ett tag, kanske till och med varje dag i tre veckor, utan att få det till en vana. Ofta kroknar jag, kanske för att jag ledsnar eller inte märker vad den nya vanan gör för nytta.
Det finns ändå några saker som jag ständigt återvänder till, som under perioder blir mina dagliga följeslagare. En av dem är att ge mig egentid och att meditera en liten stund.
När jag började meditera fanns det ett stort motstånd i mig. Jag tyckte att det var slöseri med tid. Vad kunde jag vinna på att sitta still en stund varje dag? I början kände jag mig så fruktansvärt otålig.

Meditation kan vara många saker, det finns till exempel aktiva meditationer, vägledda meditationer, mantrameditationer, mindfulnessmeditationer, andningsmeditationer och meditationer med inriktning på intimitet och njutning.

Under programmets gång kommer jag att uppmuntra dig till att meditera och jag föreslår att du skapar en daglig rutin - och sedan får du se om det leder till att det blir en vana som sträcker sig över tid.

Är du ovan vid att meditera, och tänker som jag tänkte, att det förmodligen bara är slöseri med tid, så börja med en kort meditation - och var nyfiken på vad som händer med dig och i dig när du mediterar.

Det finns en enkel hjärtmeditation som du kan lyssna till. Den är knappt fem minuter. Du kan pröva att göra den en gång om dagen under en period. Min erfarenhet är att morgonen är det bästa tiden på dagen. Du kan lyssna när du nyss har vaknat och ännu inte är så uppfylld av vardagens göranden.