4.9 Vad behöver du just nu?

Stanna upp en liten stund

Fundera på vad du behöver just nu? Ett ostron? En stunds vila? En klapp på axeln? En känsla av att vara härlig? Mer motion? Något bra att läsa? Älska närvarande? Meditation?

En sak som blir allt tydligare för mig är hur viktigt det är att bli MEDVETEN om mina mönster, mina värderingar, mina rädslor, mina beteenden, min lust, vad jag triggas av, min anknytningshistoria.

Ju mer medveten jag är om hur jag tänker och agerar, desto lättare är det att göra val. När jag aktivt väljer kan jag påverka livet i den riktning jag önskar. Jag kan, i praktiken, lära mig att bli mer trygg i mig själv, få bättre självkänsla, känna igen situationer då jag lätt triggas, välja bort tankar som inte servar mig.

Jag har också lärt mig hur rädsla känns i min kropp, jag känner igen när adrenalinet pumpar i mig. Den avgörande skillnaden mot tidigare är att jag i dag inte blir “kidnappad” eller fångad av det som händer i min kropp eller i mina tankar. Jag har till exempel lärt mig att känna adrenalinet. Det är en obehaglig - men inte farlig - upplevelse. Så jag har lärt mig att jag kan “stå still i båten” även när adrenalinet pumpar och jag kan bidra till att det går över snabbare, genom att ta långa fokuserade andetag.

Med det här programmet vill jag bidra till att du känner dig fri att leva ditt liv. En av mina specialiteter är att inkludera både kroppen och lusten i helheten - för att jag tycker det är viktigt. Dessutom är det inte ovanligt att kvinnor har låg självkänsla inom dessa områden.

Redan i programmets första steg uppmuntrade jag dig till att börja (eller fortsätta) med något som stärker dig på djupet. Mitt första förslag brukar vara meditation. Men för dig kanske det kan finnas kompletterande saker du kan göra för att stärka dig själv och som är självsnällt?

Den inre sabotören

Om du redan har gett upp något du har testat, pröva igen. Det finns en gestalt de allra flesta av oss döljer i sitt inre, och det är “den inre sabotören”. Det är den som säger “det regnar” för att du ska slippa jogga eller “jag är stressad” för att slippa sitta i meditation en stund.

Om din inre sabotör är väldigt aktiv, överväg att ta ett samtal med hen. Fråga den inre sabotören vad hen villl… du kanske kan lära dig mer om dig själv på det sättet.

(Prata med inre sabotören, låter det konstigt? Ett sätt är att du placerar ut två kuddar mitt emot varandra. Kalla den ena kudden för “den inre sabotören” och den andra för “du”. Ställ en fråga från din kudde, ta ett djupt andetag, förflytta dig till den andra kudden och låt “den inre sabotören” svara när du sitter på den kudden. )